2025年9月6日

夜晚不只是白天的延续，更是身体与心灵修复的重要时段。高品质的睡眠能够帮助大脑清理杂讯、让肌肉获得放松、并支持免疫与新陈代谢。然而，许多人却常常带着焦虑、疲惫或未完成的工作入睡，导致睡眠品质下降。其实，透过一些简单的「助眠小习惯」，就能让夜晚变得温柔而疗癒，为自己带来一场更香甜的梦。

2025年9月4日

水，占据人体重量的 50–70%，是一切生命运作的基础。无论是思考、运动，还是细胞修复，都需要足够的水分来支持。然而在快节奏的日常生活里，许多人总是等到口渴才想起要喝水。事实上，补水不只是解渴，更是维持健康与活力的关键。

2025年9月2日

在快节奏的现代生活中，许多人常常把工作、家庭和责任放在第一位，却忽略了最需要关怀的自己。事实上，自爱并不是自私，而是一种对身体和心灵的投资。当我们懂得在日常生活中多给自己一份关心，身体也会以更充沛的能量、更稳定的状态来回应我们。

2025年8月31日

香港夏天又焗又晒，唔好以为搽咗防晒就算数！要肌肤「唔晒老」，必须外搽＋内养双管齐下 💪

2025年8月26日

你是否也有这样的经验？运动过后不但没感觉精力充沛，反而疲倦、肌肉痠痛持续不退，甚至影响隔天的精神与工作表现？这很可能是因为你忽略了「运动后修复」的几个重要步骤。

2025年8月24日

在高压、节奏快速的都市生活中，我们的肝脏常常默默承受超出负荷的压力。长期熬夜、应酬饮食、缺乏运动、不规律作息……都可能导致肝功能疲劳。虽然肝脏没有痛觉神经，但其实它早就发出警号，只是你没留意而已！

2025年8月22日

随着天气愈来愈极端，您是否发现自己最近特别烦躁、无力，甚至感到情绪低落？其实，气候变化对情绪的影响早已被多项研究关注，这不单是季节转换，而是身心调节系统受到气候与环境的综合挑战。 让我们一起了解为什么气候会影响情绪，并学习如何调理情绪与体质。

2025年8月20日

节日聚会、美食诱惑接踵而至，不知不觉中你也吃太多了吗？炸物、甜品、重口味餐点，让肠胃不堪重负。暴食过后，不只是「撑」的感觉，还可能出现胀气、排便不顺、疲倦感上身——这些都是肠道在向你发出的求救讯号！🤯 🌿别担心，只需3天，让我们一起进行温和的肠道Reset计画，让身体找回清爽节奏，从内而外轻盈起来！

2025年8月12日

你是否发现：一到夏天就特别容易口干舌燥、情绪烦躁、喉咙不适、冒痘便秘？ 这些其实都是中医所说的「上火」现象，也就是我们俗称的「火气大」！ 在中医理论中，夏季五行属火，阳气旺盛，天气炎热又湿，人体也会出现阴阳失衡、火气上升的情况。

2025年8月4日

在数码装置无处不在的今天，你有没有感觉到：眼睛干涩、视觉模糊、有时甚至连专注力都下降了？ 这些状况并不罕见，尤其对长时间使用电脑、手机、平板的香港人来说，「数位视觉疲劳」已成为常见的生活困扰。