假日暴食後的「腸道Reset」：如何3天回復腸道節奏🍤🥗

節日聚會、美食誘惑接踵而至，不知不覺中你也吃太多了嗎？炸物、甜品、重口味餐點，讓腸胃不堪重負。暴食過後，不只是「撐」的感覺，還可能出現脹氣、排便不順、疲倦感上身——這些都是腸道在向你發出的求救訊號！🤯

🌿別擔心，只需3天，讓我們一起進行溫和的腸道Reset計畫，讓身體找回清爽節奏，從內而外輕盈起來！

🔄 Day 1：溫和清腸，降低腸胃負擔

• 改以清淡飲食為主：避免高脂、高糖與加工食品，選擇易消化的食物如粥、湯、蒸蛋等。

• 多喝水，幫助排毒：建議每天喝足約2公升的水，有助腸道蠕動。

• 補充益生菌：可攝取含益生菌的食品如乳酪、發酵蔬菜，幫助腸道回復健康菌叢。

🍵 Day 2：啟動代謝，支持消化機能

• 增加蔬菜與膳食纖維攝取：如菠菜、紅蘿蔔、蘋果等，幫助改善排便節奏。

• 適量運動刺激腸道：輕鬆的散步、瑜珈可促進腸胃蠕動與血液循環。

• 加入「腸道友善營養補充」：

  • 🌿 曼德薑黃蔓越莓腸胃配方

    • 薑黃：促進體內循環，減輕腸胃不適感

    • 蔓越莓：天然保護力，維持腸道與泌尿道平衡

    • 益生菌複合成分：支持腸道菌叢平衡

🧘 Day 3：穩定體質，維持腸道節奏

• 睡眠充足，調整作息：良好的作息有助腸道恢復穩定運作。

• 避免情緒波動與壓力：情緒與腸道息息相關，練習深呼吸或冥想有助舒緩壓力。

• 建立日常腸道保健習慣：可持續補充益生菌與腸道營養配方，維持長效保護。

🌟 結語：腸道Reset是身體健康的第一步！

腸道是人體最重要的「第二大腦」，維持腸道節奏，不僅有助消化與代謝，還關乎整體精神與健康表現。假日過後不自責、不硬控，而是聰明Reset，才是長久之計。

搭配曼德腸胃健康配方，幫助您輕鬆回到健康軌道，重新開啟內外輕盈的每一天！

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