容易「火氣大」？從中醫觀點看夏季體質與飲食 🔥🌿
2025年8月12日
容易「火氣大」？從中醫觀點看夏季體質與飲食 🔥🌿
你是否發現：一到夏天就特別容易口乾舌燥、情緒煩躁、喉嚨不適、冒痘便秘？
這些其實都是中醫所說的「上火」現象，也就是我們俗稱的「火氣大」！
在中醫理論中，夏季五行屬火，陽氣旺盛，天氣炎熱又濕，人體也會出現陰陽失衡、火氣上升的情況。
🌞 為什麼夏季容易「上火」？
夏季屬陽，氣候炎熱，人體代謝加快，內熱易生。加上飲食不當，如吃太多辛辣、油炸、煎烤、燒烤或喝太多冷飲冰品，易導致體內「火氣積聚」，影響身心健康。
常見表現包括：
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嘴破、喉嚨不適、聲音沙啞
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口氣重、便秘、痘痘增多
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情緒煩躁、睡眠品質下降
🌿 中醫建議夏季飲食與調養法
✅ 多吃清熱降火的蔬果
苦瓜、冬瓜、綠豆、蓮藕、西瓜、桑葉茶、菊花茶等，具清熱利濕、降火氣的作用。
✅ 少食辛辣油膩食物
如炸物、辣椒、羊肉等易助火之品，應適量或避免。
✅ 多喝水，補充水分
促進代謝、幫助排出體內毒素，每天至少飲用 6-8 杯清水。
✅ 作息規律，避免熬夜
熬夜容易耗傷陰液，加重內熱情況，導致體內更易「上火」。
✅ 適度補充營養保健
透過日常補充植物營養與維他命，有助平衡體質與代謝。
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💡 結語：夏天養生，要「去火不傷元氣」
夏季的養生重點是「清熱不傷正氣」，飲食清淡，情緒平穩，搭配合適的營養補充，才能從內到外養出好氣色與輕盈體質。
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