2025年9月6日

夜晚不只是白天的延續，更是身體與心靈修復的重要時段。高品質的睡眠能夠幫助大腦清理雜訊、讓肌肉獲得放鬆、並支持免疫與新陳代謝。然而，許多人卻常常帶著焦慮、疲憊或未完成的工作入睡，導致睡眠品質下降。其實，透過一些簡單的「助眠小習慣」，就能讓夜晚變得溫柔而療癒，為自己帶來一場更香甜的夢。

2025年9月4日

水，佔據人體重量的 50–70%，是一切生命運作的基礎。無論是思考、運動，還是細胞修復，都需要足夠的水分來支持。然而在快節奏的日常生活裡，許多人總是等到口渴才想起要喝水。事實上，補水不只是解渴，更是維持健康與活力的關鍵。

2025年9月2日

在快節奏的現代生活中，許多人常常把工作、家庭和責任放在第一位，卻忽略了最需要關懷的自己。事實上，自愛並不是自私，而是一種對身體和心靈的投資。當我們懂得在日常生活中多給自己一份關心，身體也會以更充沛的能量、更穩定的狀態來回應我們。

2025年8月31日

香港夏天又焗又曬，唔好以為搽咗防曬就算數！要肌膚「唔曬老」，必須外搽＋內養雙管齊下 💪

2025年8月26日

你是否也有這樣的經驗？運動過後不但沒感覺精力充沛，反而疲倦、肌肉痠痛持續不退，甚至影響隔天的精神與工作表現？這很可能是因為你忽略了「運動後修復」的幾個重要步驟。

2025年8月24日

在高壓、節奏快速的都市生活中，我們的肝臟常常默默承受超出負荷的壓力。長期熬夜、應酬飲食、缺乏運動、不規律作息……都可能導致肝功能疲勞。雖然肝臟沒有痛覺神經，但其實它早就發出警號，只是你沒留意而已！

2025年8月22日

隨著天氣愈來愈極端，您是否發現自己最近特別煩躁、無力，甚至感到情緒低落？其實，氣候變化對情緒的影響早已被多項研究關注，這不單是季節轉換，而是身心調節系統受到氣候與環境的綜合挑戰。 讓我們一起了解為什麼氣候會影響情緒，並學習如何調理情緒與體質。

2025年8月20日

節日聚會、美食誘惑接踵而至，不知不覺中你也吃太多了嗎？炸物、甜品、重口味餐點，讓腸胃不堪重負。暴食過後，不只是「撐」的感覺，還可能出現脹氣、排便不順、疲倦感上身——這些都是腸道在向你發出的求救訊號！🤯 🌿別擔心，只需3天，讓我們一起進行溫和的腸道Reset計畫，讓身體找回清爽節奏，從內而外輕盈起來！

2025年8月12日

你是否發現：一到夏天就特別容易口乾舌燥、情緒煩躁、喉嚨不適、冒痘便秘？ 這些其實都是中醫所說的「上火」現象，也就是我們俗稱的「火氣大」！ 在中醫理論中，夏季五行屬火，陽氣旺盛，天氣炎熱又濕，人體也會出現陰陽失衡、火氣上升的情況。

2025年8月4日

在數碼裝置無處不在的今天，你有沒有感覺到：眼睛乾澀、視覺模糊、有時甚至連專注力都下降了？ 這些狀況並不罕見，尤其對長時間使用電腦、手機、平板的香港人來說，「數位視覺疲勞」已成為常見的生活困擾。