假日暴食后的「肠道Reset」：如何3天回复肠道节奏🍤🥗

节日聚会、美食诱惑接踵而至，不知不觉中你也吃太多了吗？炸物、甜品、重口味餐点，让肠胃不堪重负。暴食过后，不只是「撑」的感觉，还可能出现胀气、排便不顺、疲倦感上身——这些都是肠道在向你发出的求救讯号！🤯

🌿别担心，只需3天，让我们一起进行温和的肠道Reset计画，让身体找回清爽节奏，从内而外轻盈起来！

🔄 Day 1：温和清肠，降低肠胃负担

• 改以清淡饮食为主：避免高脂、高糖与加工食品，选择易消化的食物如粥、汤、蒸蛋等。

• 多喝水，帮助排毒：建议每天喝足约2公升的水，有助肠道蠕动。

• 补充益生菌：可摄取含益生菌的食品如乳酪、发酵蔬菜，帮助肠道回复健康菌丛。

🍵 Day 2：启动代谢，支持消化机能

• 增加蔬菜与膳食纤维摄取：如菠菜、红萝卜、苹果等，帮助改善排便节奏。

• 适量运动刺激肠道：轻松的散步、瑜珈可促进肠胃蠕动与血液循环。

• 加入「肠道友善营养补充」：

  • 🌿 曼德姜黄蔓越莓肠胃配方

    • 姜黄：促进体内循环，减轻肠胃不适感

    • 蔓越莓：天然保护力，维持肠道与泌尿道平衡

    • 益生菌复合成分：支持肠道菌丛平衡

🧘 Day 3：稳定体质，维持肠道节奏

• 睡眠充足，调整作息：良好的作息有助肠道恢复稳定运作。

• 避免情绪波动与压力：情绪与肠道息息相关，练习深呼吸或冥想有助舒缓压力。

• 建立日常肠道保健习惯：可持续补充益生菌与肠道营养配方，维持长效保护。

🌟 结语：肠道Reset是身体健康的第一步！

肠道是人体最重要的「第二大脑」，维持肠道节奏，不仅有助消化与代谢，还关乎整体精神与健康表现。假日过后不自责、不硬控，而是聪明Reset，才是长久之计。

搭配曼德肠胃健康配方，帮助您轻松回到健康轨道，重新开启内外轻盈的每一天！

🔗 了解更多健康产品资讯：

🌐 https://mantrapharm-hkshop.com

📦 德国制造｜药房级保健品质｜香港专业推荐