飛行族與商務人士必讀：如何在旅行中維持健康？✈️🌍

2025年6月17日

長途飛行、頻繁出差、時差變化……這些對身體的挑戰，你有感受到嗎？

對於經常旅行的飛行族與商務人士來說，維持良好健康狀態不僅是提升效率的關鍵，更是對自己長遠健康的投資。無論是機上疲勞、腸胃不適、免疫力下降或睡眠品質差，這些問題其實都可以預防與改善！

🔹 時差與失眠：

頻繁跨時區出差容易打亂生理時鐘，影響睡眠質素與精神狀態。

🔹 機艙乾燥與空氣循環差：

容易造成皮膚乾燥、喉嚨不適，甚至影響免疫力。

🔹 長時間坐姿：

增加下肢循環壓力，容易水腫、疲勞感加劇。

🔹 飲食不規律、腸胃失調：

新環境、外食增加腸胃負擔，容易脹氣、便秘或消化不良。

🕐 調整作息，對抗時差

• 抵達前幾天開始逐步調整作息時間

• 搭機時配合目的地時間休息或進食

💧 補水是關鍵

• 飛行中每小時至少喝200ml水

• 避免咖啡、酒精類飲品，減少脫水風險

🧘 適度伸展與走動

• 每2小時起身走動或活動腳踝，有助血液循環

🍱 輕食與益生菌調理腸胃

• 選擇清淡食物，出發前可補充益生菌維持腸道平衡

😴 提升睡眠品質

• 可輔以天然植物配方與褪黑激素，幫助快速入睡與調整生理時鐘

🔸 Mantra for Sleep 睡眠配方

🌿 富含纈草根、西番蓮葉與褪黑激素，有助放鬆身心、減少入睡時間，是時差調整的好幫手。

🔸 益生菌腸胃配方 + 維他命C&H 配方

🌱 結合 6 種功能性益生菌，調理腸道環境，搭配維他命C及生物素，支持身體防護力。

🔸 高純度魚油 Omega-3

💧 促進循環、舒緩久坐不適，維持長途飛行時的身體輕盈。

無論你是飛行常客、商務精英還是熱愛旅遊的探險家，健康從不該因為出差或旅行而妥協。學會調整作息、選擇合適的保健配方，讓每一趟行程都能精神飽滿、活力滿分！

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