飞行族与商务人士必读：如何在旅行中维持健康？✈️🌍

2025年6月17日

长途飞行、频繁出差、时差变化……这些对身体的挑战，你有感受到吗？

对于经常旅行的飞行族与商务人士来说，维持良好健康状态不仅是提升效率的关键，更是对自己长远健康的投资。无论是机上疲劳、肠胃不适、免疫力下降或睡眠品质差，这些问题其实都可以预防与改善！

🔹 时差与失眠：

频繁跨时区出差容易打乱生理时钟，影响睡眠质素与精神状态。

🔹 机舱干燥与空气循环差：

容易造成皮肤干燥、喉咙不适，甚至影响免疫力。

🔹 长时间坐姿：

增加下肢循环压力，容易水肿、疲劳感加剧。

🔹 饮食不规律、肠胃失调：

新环境、外食增加肠胃负担，容易胀气、便秘或消化不良。

🕐 调整作息，对抗时差

• 抵达前几天开始逐步调整作息时间

• 搭机时配合目的地时间休息或进食

💧 补水是关键

• 飞行中每小时至少喝200ml水

• 避免咖啡、酒精类饮品，减少脱水风险

🧘 适度伸展与走动

• 每2小时起身走动或活动脚踝，有助血液循环

🍱 轻食与益生菌调理肠胃

• 选择清淡食物，出发前可补充益生菌维持肠道平衡

😴 提升睡眠品质

• 可辅以天然植物配方与褪黑激素，帮助快速入睡与调整生理时钟

🔸 Mantra for Sleep 睡眠配方

🌿 富含缬草根、西番莲叶与褪黑激素，有助放松身心、减少入睡时间，是时差调整的好帮手。

🔸 益生菌肠胃配方 + 维他命C&H 配方

🌱 结合 6 种功能性益生菌，调理肠道环境，搭配维他命C及生物素，支持身体防护力。

🔸 高纯度鱼油 Omega-3

💧 促进循环、舒缓久坐不适，维持长途飞行时的身体轻盈。

无论你是飞行常客、商务精英还是热爱旅游的探险家，健康从不该因为出差或旅行而妥协。学会调整作息、选择合适的保健配方，让每一趟行程都能精神饱满、活力满分！

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