🐟 Omega-3：天然支持，幫助身體對抗炎症反應

在現代生活中，飲食不均衡、壓力與環境因素常常讓身體處於「隱性發炎」的狀態。這種發炎不一定會立刻引起嚴重不適，但長期累積可能導致疲倦、僵硬與日常不便。Omega-3 脂肪酸（主要來自深海魚油）被廣泛研究，顯示能夠支持身體調節發炎反應，幫助維持平衡與健康。

Omega-3 的核心成分：EPA 與 DHA

Omega-3 的兩大關鍵成分 EPA（二十碳五烯酸） 與 DHA（二十二碳六烯酸），在抗炎方面扮演重要角色：

• 減少促炎物質生成

  EPA 能調節「前列腺素（Prostaglandins）」和「白三烯（Leukotrienes）」的生成，這些物質與紅腫、僵硬等不適有關。

• 降低發炎細胞訊號

  EPA 與 DHA 可幫助減少促炎細胞因子（如 TNFα、IL-6）的活性，支持身體維持平衡狀態。

促進抗炎的「解離因子」

除了降低促炎物質，Omega-3 還能促進身體產生 解離因子（Resolvins） 和 保護素（Protectins）。這些天然分子能協助身體「自我關閉」炎症過程，幫助舒緩並恢復到穩定狀態。

更多支持機制

• 調節細胞膜：Omega-3 是細胞膜的重要成分，能改變膜的流動性，影響免疫細胞功能，間接支持抗炎。

• 應對日常慢性發炎狀態：例如長期壓力、飲食不均造成的隱性發炎，Omega-3 有助於舒緩並維持健康平衡。

小結

Omega-3 不僅是維持心腦健康的重要營養素，更能透過其 EPA 與 DHA 的作用，幫助身體調節炎症過程。從日常飲食或營養補充中攝取足夠的 Omega-3，能成為你面對現代生活壓力與日常不適的溫和守護。

🐟 讓 Omega-3 成為日常飲食的一部分，從內而外支持健康，遠離隱性發炎。

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