运动后还是疲累？可能是你忽略了这些修复关键 💪🍌

2025年8月26日

你是否也有这样的经验？运动过后不但没感觉精力充沛，反而疲倦、肌肉痠痛持续不退，甚至影响隔天的精神与工作表现？这很可能是因为你忽略了「运动后修复」的几个重要步骤。

运动过程中，身体会消耗大量能量、流失水分与电解质，同时肌肉组织也会受到微损伤。若未做好修复与补充，身体将无法顺利重建，导致慢性疲劳、恢复困难，甚至影响免疫力。

1️⃣ 蛋白质与胺基酸补充不足

肌肉修复与成长需要足够的蛋白质与胺基酸。若摄取不足，容易出现延迟性肌肉痠痛（DOMS）与疲劳延长。

2️⃣ 电解质与矿物质流失

运动时流汗会导致钾、钙、镁等重要电解质流失，若未及时补充，会影响肌肉收缩与神经传导，造成疲累或抽筋。

3️⃣ 缺乏抗氧化保护

剧烈运动会产生自由基，若抗氧化物质（如维他命C、E、姜黄素等）不足，将加速肌肉老化与恢复延迟。

4️⃣ 睡眠品质不佳

修复期最关键的就是睡眠。深度睡眠能促进生长激素分泌，加速细胞修复与体能恢复。

🟢 高纯度鱼油（Omega-3）

帮助对抗运动后的慢性发炎反应，促进心血管与关节健康。

🟢 B群 + 镁配方

支持能量代谢与神经系统稳定，帮助缓解压力与肌肉疲劳。

🟢 姜黄益生菌肠胃配方

促进肠道吸收与免疫支持，间接帮助营养吸收与整体修复力。

📌 选择正确的保健品，让每一次运动都值得！

了解更多健康产品，请前往我们的官方网站：