从「眼干」到「数位视觉疲劳」：香港人护眼指南 📱👁️

在数码装置无处不在的今天，你有没有感觉到：眼睛干涩、视觉模糊、有时甚至连专注力都下降了？

这些状况并不罕见，尤其对长时间使用电脑、手机、平板的香港人来说，「数位视觉疲劳」已成为常见的生活困扰。

📌 什么是「数位视觉疲劳」？

长时间专注于电子屏幕，眼睛会因长期注视、不自觉减少眨眼次数而出现：

• 眼干涩、灼热感

• 视力模糊、对焦困难

• 头痛、眼胀感

• 专注力下降、容易疲倦

这并非严重病症，但长期忽视会对日常生活、工作表现造成影响。

👁️ 5 个日常护眼小习惯，守住视力健康

1. 20-20-20 法则

   每使用屏幕 20 分钟，应抬头看 20 英尺（约 6 米）远的地方 20 秒，帮助眼睛放松。

2. 保持良好光线

   避免在过暗或过亮的环境下使用手机／电脑，减少对眼睛的刺激。

3. 适当调整萤幕亮度与字体

   不要让萤幕比周遭环境明亮太多，调整字体大小减少眯眼的情况。

4. 保持眨眼频率

   有意识地提醒自己定时眨眼，帮助眼睛保持湿润。

5. 补充营养支持视觉机能

   可考虑从日常饮食中摄取护眼营养素，如叶黄素、玉米黄素、维他命A、B群及高浓度Omega-3等，有助维持视觉功能与眼部滋润。

🌿 推荐营养支持：曼德高浓度鱼油 + 综合维他命B群

• 高纯度鱼油：富含DHA与EPA，有助支持神经传导与日常机能代谢，为视觉与脑部活力打底。

• B群营养素：有助能量代谢与神经系统正常运作，为常用眼、脑的你提供支援。

• 德国制造：100%原装进口，专业药房级品质

💡 结语：养成好习惯，眼睛自然更轻松！

护眼不一定要等到眼睛出问题才开始，每日一点点好习惯、搭配营养支持，才是现代人数位生活中的护眼之道。

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