季節性流感來襲：如何在香港預防流感，保持健康？
2024年12月16日
季節性流感來襲：如何在香港預防流感，保持健康？
香港的季節性流感通常在每年的冬季和春季（1月至3月，以及7月至8月）達到高峰。流感病毒具有高度傳染性，特別是在天氣變化大、溫差明顯的季節，更容易在人群密集的地方快速傳播。流感雖然看似常見，但對於兒童、長者及免疫力較弱的人來說，可能會引發嚴重的健康問題。因此，了解流感及其預防方法至關重要。
什麼是季節性流感？
流感是一種由流感病毒（如甲型H1N1、H3N2或乙型流感）引起的急性呼吸道感染。典型的流感症狀包括：
- 高燒（38℃或以上）
- 喉嚨痛
- 頭痛
- 全身肌肉酸痛
- 咳嗽
- 鼻塞或流鼻水
- 極度疲倦感
這些症狀通常持續數天至一週，但對免疫力較弱的人群，如幼童、長者或慢性病患者，可能會引發肺炎、支氣管炎等嚴重併發症。
流感如何傳播？
流感病毒主要通過以下途徑傳播：
- 飛沫傳播：患者打噴嚏或咳嗽時，病毒會隨飛沫傳播到空氣中，被周圍的人吸入。
- 接觸傳播：接觸被病毒污染的物品（如門把手、扶手等），再接觸眼睛、鼻子或嘴巴。
- 近距離接觸：與患者直接接觸（如擁抱或握手）也可能增加感染風險。
如何預防季節性流感？
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接種流感疫苗
流感疫苗是預防流感最有效的方式之一，建議每年接種一次，特別是兒童、孕婦、長者和慢性病患者等高風險人群。 -
保持良好的個人衛生習慣
- 經常用肥皂和清水洗手，特別是在觸摸公共設施或進食前後。
- 外出時避免用手接觸眼睛、鼻子和嘴巴。
- 打噴嚏或咳嗽時，用紙巾遮住口鼻，並及時丟棄紙巾。
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提高免疫力
- 保持均衡飲食，多吃新鮮蔬果，補充維生素C和抗氧化物質，如橙子、檸檬和莓果等。
- 保持規律作息，每天睡足7-8小時，減少熬夜。
- 每週進行適量運動，如快走或瑜伽，有助於提升免疫力。
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避免人群密集場所
在流感高峰期，應盡量避免前往人多擁擠的地方，如商場、車站等，減少與感染者接觸的風險。 -
保持室內空氣流通
經常打開窗戶通風，保持室內空氣清新，有助於減少病毒積聚。
如何應對流感症狀？
如果您或家人不幸感染流感，請盡量減少與他人接觸，並採取以下措施：
- 多休息：流感需要充足的休息來恢復體力。
- 多喝水：補充水分，幫助緩解發燒和咳嗽。
- 服用退燒藥：如有需要，可在醫生建議下使用退燒藥物。
- 諮詢醫生：特別是出現呼吸急促、高燒持續不退等症狀時，應及時就醫。
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結語
季節性流感並不可怕，只要我們採取正確的預防措施，就能有效降低感染風險。在這個多變的季節，讓我們共同關注健康，從養成良好習慣和適當補充保健品開始，為自己和家人築起一道健康防線！
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